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12月 31, 2018

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強健腦血管第一，日醫學博士：早餐這樣吃穩血壓防中風

【早安健康／張承宇報導】三明治、饅頭、飯糰、蘿蔔糕、蛋餅、漢堡‧‧‧吃膩這些常見的早餐了嗎？日本醫學博士推薦早餐吃「鯖魚咖哩」，竟然還有預防動脈硬化、促進新陳代謝、降低膽固醇、預防腦中風等諸多效果！

早餐吃鯖魚咖哩促進新陳代謝、強健腦血管

日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵表示，他大力提倡早餐吃咖哩已經15年之久，帶來的健康功效比他想像中來得要好，他自己就是靠著早餐吃咖哩，改善了肥胖、高血壓問題。

丁宗鐵透露，約莫15年前，他的體重77kg，血壓約在收縮壓150mmHg、舒張壓90mmHg。透過每周3～4次早餐吃咖哩，經過一年半以後體重減到61kg（瘦了16kg），收縮壓和舒張壓也分別降到100mmHg、70mmHg，而且現在他已經70幾歲了，體重和血壓都維持穩定。

丁宗鐵表示，咖哩中的諸多辛香料，具有刺激交感神經、提高體溫、促進新陳代謝、幫助活絡思緒等好處，因此早上吃咖哩有助於提神，另外還能促進體內「兒茶酚胺（Catecholamines）」分泌、活化大腦機能。而根據丁宗鐵進行的研究，咖哩裡面的香料「小豆蔻（Cardamom）」具備擴張腦部血管、促進腦部血流的效果，薑黃則有強力抗氧化作用，能幫助防止動脈硬化、防癌。

而丁宗鐵特別推薦在咖哩加入鯖魚以及豆漿做成「鯖魚咖哩」，鯖魚中的不飽和脂肪酸Omega3可以幫助抑制壞膽固醇，預防動脈硬化、腦中風。另外，腦中風的原因之一與蛋白質不足有關，而鯖魚、豆漿分別富含動物性與植物性蛋白質，是補充優質蛋白質的優選食物。因此丁宗鐵認為，加入鯖魚、豆漿的咖哩，可以強化促進腦部血流的效果，堪稱是最強的強健腦血管食物！

日本營養管理士、醫學博士本多京子也指出，現代人，特別是中高年女性，經常有蛋白質不足的問題，每天至少攝取50～60g的蛋白質，是維持體內肌肉量的最低限度。而200g魚肉大約就有30g左右的蛋白質，輕鬆就能補充一天所需的一半，再加上魚類脂肪含有能夠預防腦部老化的DHA、能夠保持血管年輕的EPA，對健康很有幫助。

鯖魚咖哩食譜

丁宗鐵建議，一周可以選2天在早餐吃咖哩，幫助達到多種健康效果，不過他也建議不要吃辣味咖哩，以免過量的胡椒容易刺激舌頭。

材料
豆漿200ml。
咖哩塊40g。
鯖魚100g。
白飯適量。

做法

鍋中加入豆漿開火，利用豆漿來融化咖哩塊。
加入煮熟的鯖魚即可。

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遊港當心！偷拍重災區機場地鐵也淪陷

香港是不少台灣人最愛的旅遊地點之一，但香港政黨民建聯根據投訴和實地調查，公布了17個走光的重災區，包括熱門的百貨商場，例如東涌的東薈城、銅鑼灣的希慎廣場等，甚至機場客運大樓、地鐵站也上榜，主要原因幾乎都是玻璃圍欄設計，又沒有任何防護措施。

真人比例的美國隊長佇立在商場，吸引民眾目光，這裡是香港著名的銅鑼灣希慎廣場，是不少台灣遊客必訪勝地，沒想到現在淪為偷拍勝地，香港記者實際走一遭，發現希慎廣場二樓都是玻璃圍欄，有的貼上霧面貼紙，有的沒貼，不肖人士只要找好角度，女生的裙下風光一覽無遺。

不只希慎廣場，民建聯連續八年公布香港偷拍熱點，今年再增加17個地方，熱門的東涌東薈城、金鐘的太古廣場，甚至機場客運大樓、港鐵尖東站及九龍站通通上榜。

就連新落成的尖沙嘴海濱觀景台，同樣因為玻璃圍欄設計，容易走光，由於香港現行法令，偷拍行為只能控告行為不檢、遊蕩等罪名但這樣的嚇阻力足夠嗎特別是玻璃設計對女性來說相當不友善，在沒有配套措施下，也讓原本遊客熱愛的景點，反而變成偷拍客的新熱點。

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