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 白饅頭、稀飯配醬菜...吃得簡單就能控血糖?台大護理師:破解糖尿病4迷思


隨著國人飲食西化、肥胖人口增加,糖尿病人口逐年攀升、且有年輕化的趨勢,目前全國約有200多萬名糖尿病病友。(圖片來源/cookie@photoAC)

隨著國人飲食西化、肥胖人口增加,糖尿病人口逐年攀升、且有年輕化的趨勢。目前全國約有200多萬名糖尿病病友,且每年以2萬5千名的速度持續增加。根據衛福部2017年統計,糖尿病共奪走9千多條人命、平均每小時就有1人因此死亡,成為國人十大死因第5位。

在糖尿病友的管控上,台大醫院糖尿病衛教小組護理師汪宜靜表示,在診間遇到年紀較輕的第一型糖尿病中小學生,因為學校和社會對這方面認知仍不足,或是會認為打胰島素很嚴重、糖尿病會傳染等錯誤迷思,這對第一型糖尿病友的自我管理會受到影響。

而對於較年長的第二型糖尿病患者來說,可能會遇到忘記看診、忘記吃藥等問題,「因為他們牙齒比較不好,習慣吃軟質、糖份高的食物,無法咀嚼肉類而造成飲食不均衡,反而會產生肌少症的情況,沒力的情況下又沒辦法去運動,控糖之路相當辛苦......」

糖尿病和飲食習習相關,但這當中許多人對糖尿病仍存有許多迷思,包括「糖尿病患者能吃糖嗎?血糖穩定了就能不服藥?糖尿病會痊癒嗎?」等,民眾對糖尿病哪些迷思需要矯正?今天就請汪宜靜來為大家一一解惑!

汪宜靜提醒糖友,不要覺得只吃一顆白饅頭,或只吃白稀飯配醬菜這樣吃很少...其實升糖很快!如果加肉和菜一起吃,血糖反而會更平穩。(圖片來源/toshietty@photoAC)

迷思4:血糖控制穩定,就可以不吃藥了?

「再來則是病友常會覺得我都有運動、也配合飲食,血糖怎麼還是降不下來?」汪宜靜解釋,問題可能出在老年人認為有散步了,但其實散步的運動量不夠,效果就會有限。「所以現在建議在家可以做一些簡單的肌力訓練,這樣胰島素的敏感度也會跟著改善。」

汪宜靜也特別強調,許多病友會覺得「我血糖控制比較好,就可以不吃藥了!」,「我常會跟他們講說,我戴眼鏡不能說因為我看見了、就把眼鏡拿下來不戴了。你吃藥如果血糖很平穩的話還是要繼續吃,如果覺得有低血糖現象,就要提前去找醫師討論是否要減藥、或更換藥,千萬不要自己停藥、也不測血糖!」

汪宜靜鼓勵糖友及家屬參加糖尿病共同照護,每年有4次可跟衛教師或營養師討論,或是參加一些病友活動,看別的家屬怎麼跟家人互動。「我常跟我們家屬說,不要只像警察一樣,有時候糖尿病友也需要放假,病友生日其實可以吃一點蛋糕,只要學會怎麼樣來代換就好。」她也提醒病友別迷信偏方,唯有和專業醫護團隊討論、持之以恆在飲食與運動上努力,才能享有一個健康優質的生活品質。

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 快訊/賓士車內燒炭引火 男子身亡


記者陳怡靜/林口報導

今天凌晨3時許,位於新北市林口區西濱公路14.3公里處的停車場內,一輛賓士車突然起火燃燒,警消獲報後趕抵現場,搶救時發現在駕駛座有一名年約40歲的男子,立即將人員救出,男子全身受到百分之80灼傷,現場已無呼吸心跳,緊急送往淡水馬偕醫院搶救,最後仍宣告不治。

▲男子疑似車內燒炭自殺,不慎引起火燒車。(示意圖,非當事人/翻攝自Pixabay)

現場火勢熄滅後,警方查看車內發現有大量燃燒過的木炭痕跡,懷疑該名男子是燒炭自殺,才引起車輛起火;警方已將現場封鎖進行採證,將進一步調查起火及男子輕生原因。

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