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（影）IESF》狼谷競技台製作特輯 美麗純白高雄電競館登場
[新頭殼newtalk]
電競專門電視頻道「狼谷競技台」針對本次在高雄舉辦的「2018 IESF 世界電競錦標賽」推出一系列賽事特輯，今（7）日推出第7期：高雄電競館登場，帶領觀眾一窺這座坐落於高雄海灣的美麗建築物內部到底有什麼奧秘。
沿著高雄亞洲新灣區岸邊，坐落著幾棟小鯨魚般的建築，這裡是高雄海洋文化流行音樂中心，南臺灣第一座電競館－TESL高雄電競館在此誕生。本月1日，即將於11月9日登場的「2018 IESF 世界電競錦標賽」（10th Esports World Championship）便是選在這座電競館舉行記者會，宣告2018年年底最大規模的電競盛會即將展開。
台灣電競聯盟行銷企劃專員吳彬睿指出，這座電競館採以明亮的設計，內部設計裝潢都是以白色系為主，會給人耳目一新的感覺，「當初這些設計師在設計的時候，也提出了以iPhone為設計概念的主題，讓我們也對於設計師的創意非常驚豔。」
台灣電競聯盟行銷企劃專員吳彬睿介紹TESL高雄電競館。
吳彬睿提到，電競館內部的外面表層材質採用吸音布，裡面則是採用音利佳的吸音材，能有效吸收音響以及音樂帶出來的震動，不會干擾到選手在賽事間的進行。
此外，吳彬睿也說，未來高雄電競館會深耕產學合作與各大專院校並開放給學生前來實習，讓他們能夠盡早培植電競相關實力，不只是成為選手，也能夠成為電競工作人員上盡早學習到他們所需要的技能，「日本也數度帶了他們的戰隊前來參訪高雄電競館，希望能夠在高雄電競館舉辦相關活動，也希望能夠促成台日的電競合作。」
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先吃飯還是先吃菜？控血糖，吃對順序很重要
一名31歲男性一天只吃兩餐，但經常吃零食，糖化血色素常常在9.6至9.8％居高不下，經過衛教後，開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」，2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0％，已停藥持續追中。
不吃澱粉吃零食 血糖飆高
收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，許多糖尿病者或為了減肥的民眾，道聽途說不正常吃飯、不吃澱粉，卻愛吃點心零食，結果讓血糖飆高不穩。其實米飯或全穀類食物，是升糖值最緩慢的食物，尤其是糖尿病患者一定要吃飯，才能有效控制血糖。
何謂「適醣均衡飲食」？洪建德說，醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50至60％，在台灣可近性最高的白米或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。此外，三大營養素，蛋白質、脂肪、醣類的來源要多樣與均衡。
吃對順序 肉、菜、飯、水果
進食也務必注意「吃對順序」，洪建德提到，每餐富含蛋白質類食物先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果放餐後且量少，每餐限一種。
不吃飯 恐讓營養素缺乏
洪建德說，無加工、無變性製造，沒有磨成粉的再製米飯澱粉，升糖緩慢，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少，胰島素劑量就可日漸降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效。
「不吃米飯穀類，恐造成營養素缺乏！」書田診所家醫科主治醫師康宏銘強調，很多人以為米飯熱量高，尤其在減肥時刻意不吃米飯，實際上米飯及五穀雜糧類，富含維生素Ｂ、Ｅ，也不會一下子快速分解造成血糖迅速上升，因此不論是糖尿病患者，或是減肥民眾，不能忽略未精緻的五穀雜糧類澱粉的攝取，以免減肥不成卻造成血糖不穩定，還可能會出現脂肪肝、血脂肪過高等。
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