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中職／鄭凱文給刺激 王溢正解鎖連5季局數破百
在中職總冠軍賽扮演完「關鍵先生」後，猿隊左投王溢正的2018年球季落幕，教練團決定讓他休息，本周末出戰羅德的3場比賽高掛免戰牌，他本季累積139.2局寫下生涯單季新高，連續5季投球局數破百的動力之一，來自與鄭凱文的良性競爭。
猿隊周五起與羅德進行3場比賽，昨天公布28人名單，本土王牌王溢正並未出現在名單內，先發重任勢必交給其他小老弟。王溢正表示，「球隊應該是想給年輕球員機會，有跟我說讓我休息。」他本季投球局數達139.2局，已是生涯單季新高，再加上總冠軍賽第4戰演出7局好投，投球局數已逼近150局，在此時決定讓他「關機」並不令人意外。
攤開王溢正的歷年成績，從他的第一個完整球季2014年起，投球局數全數破百；此外，這5年來本土投手單季投球局數，榜首只有兩個名字，鄭凱文在2014、2016、2017年勝出，王溢正則在2015、2018年稱霸土投。
「凱文還是固定先發時，我們會比投球局數，他通常都會多我1局、多我幾個人。」王溢正笑說，去年季末在10月7日先發7局後，他累積125.1局超越鄭凱文，才剛嗆完鄭凱文，「結果他後來又丟，又贏我一點點。」鄭凱文在10月8日中繼2局，累積125.2局，硬是又贏王溢正1人次。
連續5年局數破百，在近年打高投低趨勢明顯的中職並不是個容易「解鎖」的任務，王溢正也坦言，年紀過了30歲後，體力恢復越來越慢，「越來越覺得睡眠方面真的要強化，我的睡眠品質不太好，壓力來時更睡不好。」夏天時汗流得多，體力下滑更快，季中難免成績起伏，「還是要靠訓練量，這幾年下來也漸漸了解自己的身體狀況。」
中職前一次有土投達到150局，已要追溯到2014年的鄭凱文152.2局；今年寫完生涯新高局數後，明年是否將150局設為目標？王溢正說：「如果年輕一點可能會想拚，但現在不強求，穩定就好，路還很長。」
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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