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左右5下鬆開肌肉,調整身體平衡一甩腰痛
【早安健康/張承宇報導】明明沒有閃到腰,也沒有摔倒或外力導致受傷,腰部卻老是疼痛?日本醫學博士分析,腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的,日本整骨院院長推薦,簡單左右伸展腰部,就可能使左右平衡性得到調整,可望達到預防改善腰痛的效果!
身體左右失衡恐使肌肉僵硬,造成肌肉萎縮、腰痛
大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示,往左邊和右邊伸展腰部時,會發現兩邊能伸展的角度不同,這是因為每個人有不同的習慣姿勢,例如背包包、提東西等動作或姿勢,經常都會偏向同一邊,因此容易加重身體單側負荷,導致單側肌肉僵硬,並且可能造成單側肌肉萎縮,久而久之就會難以伸展,也可能因此引發腰痛。
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科副教授、醫學博士竹井仁也表示,許多腰痛患者的疼痛原因,都與身體左右失衡有關。不同於其他腰痛,左右失衡造成的腰痛症狀多是單側腰痛、扭腰時疼痛。而如果能讓身體左右兩側恢復平衡,就可能改善、減輕腰痛。
那麼該如何改善左右平衡不良的問題呢?鈴木勇推薦一個超簡單的動作,每隔30分鐘起來動一動10秒鐘,就可能改善左右肌肉平衡,進而使腰痛問題也可能因此得到改善。
簡單伸展腰部,預防改善腰痛問題
做法
手輕鬆枕在後腦,腰部向左右伸展、各持續5個呼吸,每30分鐘做一次即可。如果造成強烈疼痛務必馬上停止,並應接受專業醫師診治。
這個動作有助放鬆僵硬肌肉,讓身體左右兩側漸漸回復平衡。鈴木勇表示,如果在做這個動作的同時面對鏡子,可以發現向左伸展和向右伸展時,某一側可能特別順暢,另一側可能較為僵硬、不適,而有伸展角度上的差異,這便是左右兩側不平衡的體現。
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薩爾瓦多日前宣布與我國斷交,隨即與中國大陸建交,明顯的打壓行為引起國際社會關注,對此,美國不少聯邦政府參、眾議員表示聲援台灣,聯邦參議員柯頓(Tom Cotton)更在聲明指出,「中國必須知道,每當它霸凌某國要求其與台灣斷交時,只會強化美國與台灣人民的交流。」
薩爾瓦多宣布與中國大陸建交後,美國重量級參議員魯比歐(Marco Rubio)立刻在推特公開譴責,表示薩國中斷與台灣的外交關係,「是個嚴重的錯誤」,這個決定會傷害薩國與美國的關係,魯比歐還揚言,將提案中止美國對薩國的援助。
另外,今年5月訪問台灣與蔡英文總統會面的參議員賈德納(Cory Gardner)表示,將偕同魯比歐向國會提出修正案,限制美國對薩爾瓦多的援助,強調「美國將運用各種方式支持台灣在國際的地位」。
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