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飯後「胃脹氣」好痛苦這4招有效緩解！

不少上班族因為吃飯時間短，導致吃東西吃很快，加上工作壓力大等因素，常常餐後胃就開始脹氣，非常不舒服。其實只要掌握4技巧，就可以輕鬆擺脫脹氣的痛苦。

根據《三立新聞》報導，胃脹氣讓不少人感到相當痛苦，但只要掌握以下4點，就能有效緩解脹氣！

1. 起身走動

減輕胃負擔的最簡單方法就是「走路」，利用地心引力讓食物向下，進而促進腸胃蠕動。另外，吃飽飯後建議可以起身散步20分鐘，能防止胃灼熱、加速消化。

2. 多喝水

喝水能維持消化系統暢通、防止便秘，也能有效改善脹氣；如此之外，如果吃過鹹時，喝水也有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔，補充水分相當重要。

3. 多補充膳食纖維食物

膳食纖維食物能幫助促進腸道蠕動，讓排便順暢。容易脹氣的人也要注意，吃東西時從少量開始，讓腸胃能慢慢地適應高纖維食物，另外也要多補充水分，膳食纖維要有足夠水分才能發揮功效，若水分不足反而容易造成腸胃不適。

4. 排毒飲食

如果前一晚大魚大肉，隔天就要特別注意飲食攝取，可以多吃蔬菜水果和穀物來讓飲食均衡，加速身體代謝。

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男生都愛聊當兵經？網笑：魯蛇才會嘴

生活中心／綜合報導

當兵是大部分男生會經歷的事，許多人只要講到當兵話題，常常滔滔不絕、聊到渾然忘我。今（23）日有批踢踢鄉民問，「真的會有人在現實中一直提起部隊的嗎？」引發眾人討論，就有人直言「缺乏成就感的人才會一直講。」

▲軍旅生涯是不少男生一生難忘的經歷。（圖／翻攝自《國防部發言人》臉書）

這名鄉民發問，「老母每天晚上一定會守在電視前看《女兵》，劇中角色3句不離部隊怎樣怎樣的，就算放假也還在提部隊時候的事，真的會有人在現實中一直提起我們部隊的嗎？」

文章曝光後，不少網友留言表示，「志願役退伍、很老的都會」、「缺乏成就感的人才會一直講」、「聽到這些我都很想翻白眼」、「剛還陽2年內的都會嘴」、「幾乎不提+1」、「魯蛇很喜歡提，因為只有當兵，才能跟其他現充有平起平坐的感覺」。

但也有網友認為，「一群男人的話總會聊到吧，話題也就工作、讀書時的蠢事、追的女生和當兵」、「一輩子只有一次的經驗當然要嘴啊！」（編輯：鄭餘蓉）

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