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12月 30, 2018

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北漂、南漂青年怎麼辦？台鐵大選僅加開5班車

九合一大選倒數，高鐵已經宣布加班58列次，而公路客運也都已經宣布何時開賣，唯獨台鐵還沒透漏，不過根據流出的電報，竟然只有增加5班，和過往的接近100班也減少太多，有內部人士說是因為普悠瑪事件後要實施雙人乘務，司機員不夠，不過台鐵澄清10月大改點時，五、六、日本來就有常態性加班82列次，所以整體來說沒有太大差異。

營業科運務處長王文謙：「選舉日前一天我們通常可以達到70萬人次，我們這一次加開的班次數也可以順利完成這個輸運的人潮。」

相較於台鐵龜速，高鐵早就宣布58列加班車，是總統大選2倍，開賣後選前之夜票已經賣光，而客運統聯、阿羅哈、國光也在上月底開賣。業者會視狀況機動加班，把民眾載到完。民眾也只希望返鄉投票路一路順暢。

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1分鐘鬆展腰腿臀，腰痛好了、水腫也消了！

【早安健康／張承宇報導】台灣上班族最困擾的健康問題，第一名竟是看似不嚴重的「腰酸背痛」，但能夠透過檢查找出原因的坐骨神經痛、椎間盤突出等，只佔了腰痛人口的15%，其他85%的腰痛人在找不出原因的狀況下，又該怎麼緩解腰痛呢？日本醫師指出，不明原因的腰痛往往要透過運動才能改善，靜養反而無助病情，日本瑜珈老師推薦一招，在家就能改善腰痛，同時促進新陳代謝，幫助我們活得更健康！

85％腰痛原因不明，建議透過運動改善

日本東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出，透過X光攝影、MRI核磁共振攝影能夠診斷出的腰痛大約只佔15％，另外85％都是「原因不明的腰痛」。如果有腰痛問題，首先要到醫院排除骨折、脊椎管狹窄症、椎間盤突出等嚴重疾病，如果已經確定不是這些問題，就建議透過運動來改善。

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，適度運動對預防腰痛有正面的幫助，不少人的腰痛都是腰部、骨盆附近肌肉僵硬所引起的，而透過刺激這些部位的肌肉，防止肌肉僵硬，就可以促進血液流動，達到改善僵硬疼痛的效果。

日本知名瑜珈老師森和世則推薦一套伸展動作，從臀部開始，一直到側腹部位都能舒暢得到伸展、放鬆，不但可以改善臀部曲線、駝背、浮腫問題，還能緊實腰部、促進新陳代謝、血液循環，使腰痛問題得到改善！而且一天只要1分鐘，一周做3次，3周就能感受到效果。

這樣做改善腰痛、水腫、促進新陳代謝

向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
慢慢彎腰，雙手慢慢碰觸前方地板，如果無法順利碰到，可調整雙腳間距。
慢慢把雙手移動到右前方地板，使左腿內側和左側腰都得到伸展。
換邊進行同樣動作。

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