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小腿圍太細易發肌少症 多深蹲能減少失能風險
許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿，拼命想讓腿部線條纖細，不過最新研究指出，如果小腿太細，到了老年將出現肌肉量不足風險，甚至引起肌少症，導致失能，還可能讓壽命變短。
千禧之愛健康基金會董事、陽明大學高齡與健康研究中心陳亮恭教授發表台灣本土以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究，研究團隊共分析183名社區健康民眾資料，結果發現，50歲以上中老年男女小腿圍一旦分別低於34、32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成之多。
陳亮恭指出，肌少症是指「肌肉量少」、「肌力不足」，若四肢無力容易跌倒，引發骨折，嚴重則導致失能，必須長期臥床，甚至因此縮短壽命。
陳亮恭說「肌少症將成為人人都需面對的健康威脅」，提醒民眾，從50歲起重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍做起，因為小腿圍與骨骼肌質量有著高度相關，男女各小於34 、32公分，就會面臨肌肉量不足風險。
傳統觀念認為鍛鍊肌肉是年輕人的事，長者不適合也不需要練肌肉。千禧之愛健康基金會顧問暨台北市立大學運動科學研究所郭家驊教授指出，這是嚴重錯誤觀念。「中老年人更需要訓練肌力」，50歲以上中老年人建議多做阻抗型運動，尤其推薦深蹲，可強化臀腿部位，降低跌倒風險，就能減少死亡率，越早開始做效果越好，即使年紀大了才開始做，對健康也有幫助。但為求安全，長者最好還是到運動中心或健身房，在專業運動教練指導下運動，以免受傷。
在營養方面，熟齡者飲食習慣多以飯麵等澱粉類食物為主，蛋白質食物攝取不足，建議中老年人能多攝取足量的優質蛋白質，如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成，最好在運動後立即補充蛋白質。
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水餃10顆才賣…拾荒伯點6顆被拒 少女偷塞錢：別餓著
「為了這4顆水餃20元，老伯伯猶豫了好久...」一名在餐廳打工的少女發文分享，日前店內來了一名步伐蹣跚的老伯伯，提著大包小包的回收想用餐，看了半天點了6顆水餃，但店內規定水餃至少要點10顆才能出單，老闆不願意通融下，老伯伯猶豫了好久只好點了，事後少女私下塞了100元給老伯伯，希望他不要餓到肚子，暖心的舉動讓網友大讚「這世界還是有愛的」。
該名少女在臉書社團「爆廢公社」發文，表示自己在餐廳打工，碰到一名回收阿伯來用餐，阿伯的外表髒髒的，行動很緩慢，說話很小聲不太清楚，他想了一會兒決定點6顆水餃，但店內規定至少要10顆才賣，老闆拒絕接單，老伯伯為這4顆水餃猶豫很久，最後還是點了結帳。
而少女幫老伯結完單後，突然覺得一陣心酸，她心想，4顆水餃只差20元，但是對伯伯來說可能要辛苦很久才能賺到，於是趁空檔時掏出100元塞給阿伯，讓他肚子餓時可以拿錢去買吃的。少女說，「阿伯很含糊的向我道謝，看他開心我也很開心」，雖然不解店家為何不能通融，但自己只是工讀生沒辦法做什麼，也賺得不多，但還是盡力而為，希望有幫助到阿伯。
善良的舉動讓網友看了都備受感動，紛紛留言「謝謝你！讓社會多了一分溫暖」、「阿伯一定很感謝」、「20元對做回收來說真的很多」、「以前我也曾經塞過四百元給一個去早餐店買東西的伯伯，那天我身上只剩四百，但一整天我心情都很好，真的是助人為快樂之本」、「心地好，推。很多東西，規定是有存在的理由，因為一但破例，之後會一直有陸續的來。」
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