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 多吃魚不只變聰明，更能防癌護健康？6大關聯性一次看懂！


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】相信生長在台灣這四面環海國家的我們，從小到大的生活經驗中，一定聽過「多吃魚會變聰明」這句俗語！不過，吃魚可不只有提升智能、腦力的作用。事實上，魚肉中的脂肪含量，雖然相對肉類來的低，但其富含的脂肪酸，對於人體健康維持確有諸多好處。究竟吃魚與健康的關聯性為何呢？且聽專家怎麼說！

◎吃魚與糖尿病

根據9個研究，包括438,214位參與者，平均追踨11.4年的綜合分析結果顯示（Diabetes Care 2012），與從不吃魚或每個月僅吃一次魚的對照組比較，每周吃5次以上魚的人，其得糖尿病的機會並無統計學的差異性。顯示吃魚和預防糖尿病的發生，並無實質關係。

◎吃魚與中風

根據16個研究，包括402,127位參與者，平均追踨12.8年的綜合所析顯示（Eur J Chiu Nutr. 2012）每一個月僅吃一次或全不吃魚者相較，每月吃1～3次，每周一次，每周2～4次，或每周5次以上吃魚，得中風的機率分別降為0.97，及0.87，且統計上有意義。結果顯示吃魚對罹患中風有保護效應，尤其是對缺血性中風。

◎吃魚與大腸直腸癌

將22個前瞻性世代研究及19個案例對照研究列入統合分析，結果顯示（Am J Med,2012）吃魚會減少12％得大腸直腸癌的機會，且和每周吃魚量有負相關性，亦即吃魚越多，得大腸直腸癌機會越少。

◎吃魚與癌症

將42個研究，包括2,325,040參與者追蹤13.6年，及24,115位胃腸癌病患做統合分析，結果顯示（World J Gastroenterol 2014）與從不吃魚者比較，少量、中量、大量吃魚者，得到胃腸癌機會分別為93％、94％、91％，整體而言，每日多吃20克魚，可減少2％得胃腸癌機會。此研究也同時顯示，吃魚可同時減少大腸直腸癌、食道癌和肝癌的發生機會。

整體而言，吃魚對心血管疾病、中風、癌症似都有保護作用，對類風濕性關節炎則似有益，但對糖尿病則無實質關係。

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 TWICE全員穿《Idol Room》T恤出國 原來是遵守約定！ 廣告效果也太強XD


前天TWICE的機場時尚居然是《Idol Room》的節目T恤，一隊人這樣浩浩蕩蕩出國完全是移動的看板啊~ TWICE前天（26日）下午從仁川機場搭飛機前往馬來西亞舉辦演唱會，有趣的是大家都穿了同樣的上衣：

細看上面寫的是 「ㅇㅇㄷㄹ」，也就是《Idol Room（아이돌룸）》的韓文首字母縮寫，真的就是節目同款T恤！

其實這套衣服是MOMO跟節目組「要」來的XDD之前TWICE出演《Idol Room》時，MOMO表示很想要MC鄭亨敦和Defconn身上穿的T恤，並約定會把衣服當做機場時尚來穿，這次就是在兌現承諾啦~

成員們還在IG上分享了穿著ㅇㅇㄷㄹT恤的自拍照片和影片，並貼心地tag了《Idol Room》，真的超可愛：

TWICE在7月9日剛剛發行新專輯《Summer Night》，目前正在全球巡演中，希望一切順利、開開心心地回來喲！

（圖源：KSD,《Idol Room》節目截圖，TWICE IF、FB）









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