【女性情趣】 銀黑美宴 MY HANDCUFF 調情手銬-初美理音
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日職／巨人軍將戰美職全明星隊 陽岱鋼蓄勢待發
美日職棒交流賽，將在8日下午於東京巨蛋點燃戰火，由讀賣巨人對上大聯盟全明星隊，包括我國好手陽岱鋼，也在對戰陣容之中。
美日交流賽採取指定打擊制，而且沒有延長賽，巨人今日公布28人名單，至於雙方先發投手將在明日公布。而野手將有坂本勇人、小林誠司、宇佐見真吾、岸田行倫、大城卓三
【内野手】
吉川尚輝、坂本勇人、肩膀（25％）、下背（14％）及膝蓋（13％）。而哪些重訓動作，容易造成這些部位受傷？
深蹲
深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便容易受傷。陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成椎間盤突出。
這樣做不受傷：謝耀中建議，初學者或沒有運動習慣的人，可先做小幅度的深蹲，或是扶著穩定的扶手練習；另外，核心肌群不足、腰椎穩定性不夠的狀況下執行深蹲，可能造成腰椎承受過大的壓力，建議平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。
（圖片來源：陳德信攝影）
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