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性感內衣秀身材…辣模2排肋骨反挨轟
娛樂中心／綜合報導
22 歲的美國超模貝拉哈蒂德（Bella Hadid），年紀輕輕便走遍各大秀場，去年還榮登全世界最高年收入十大超模之一，她也不吝於跟大家分享她的日常生活，經常會曬出許多自己的美照，IG追蹤人數超過2000萬。不過日前她PO出自己為「維多利亞的秘密」時尚大秀的零贅肉性感照，卻被網友砲轟「身材很奇怪」，表示實在瘦得太病態了。
而貝拉哈蒂德也直接在那則PO文中回擊酸民，修改自己原本的發文內容，在後面補充上「所有的身型都是不同的，每個人的體型對於良好的運動習慣及健康的飲食反應也都會有些差異。」告訴大家自己的身材並非靠節食等不健康的減肥方式，而是靠著運動和健康飲食得來的，高EQ的回應也被不少網友讚爆，直呼「果然是女神」。（實習編輯：孫伊萱）
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煮錯就白吃了！紅蘿蔔這樣吃營養吸收率多8倍！
【早安健康／好食材研究團隊】紅蘿蔔用炒的，β-胡蘿蔔素吸收率增加8倍！
紅蘿蔔營養素vs.部位
- 肉：含有碳水化合物、蛋白質、纖維素，以及鈣、磷、鐵、菸鹼酸和草酸等礦物質，可以修護和鞏固細胞膜。
- 皮：抗氧化力功能強大的β-胡蘿蔔素，主要儲存於皮下，亦具有抗老化及抗癌功效；轉化成維生素A之後，可防治夜盲症和呼吸道疾病。此外，表皮中的粗纖維可促進腸胃蠕動。
紅蘿蔔挑選重點
- 外皮上的橫紋，間隔分布均勻。
- 鬚根要少，代表品質較好、較鮮嫩。
- 蒂頭鮮綠不發黃，呈圓滾滾的長型，尾部是圓滑的尖端。
- 切開莖部，觀察橫切面的胡蘿蔔芯，面積愈小愈好。
紅蘿蔔這樣料理，抗癌力UP UP ！
部位×煮法×口感×營養力
紅蘿蔔營養豐富，在東方素有「小人參」的美譽。紅蘿蔔的β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，不怕油炒，也不怕長時間加熱。
紅蘿蔔根據部位不同，營養素、質地和口感也略有差異！舉例來說：
- 能長出葉子的頂部3～5公分處，水分較少，質地偏硬，比較適宜切絲爆炒或燉湯；
- 中段的糖分含量較高，口感清甜，質地也較脆嫩，適合做成沙拉或涼拌菜；
- 至於外形尖細尾部，通常「紅蘿蔔味」最為明顯，也是澱粉酶含量最多的部位，既可保健腸胃，也能幫助消化，若不愛其獨特苦澀味，可透過醃漬、切絲快炒或做成餡料，增加美味指數。
整根「先煮→切→再煮」
與肉類一起燉滷時，先整根煮熟後，再切塊放入鍋中與肉類一起燉煮幾分鐘。據英國學者研究發現，先燉熟再切塊，可使胡蘿蔔中的營養物質比「先切再煮」增加1/4 倍。
當餡料，先炒過更好！
其實紅蘿蔔是屬於耐久煮的蔬菜，可切成細絲，加入油脂或肉類一同煮熟，或將切碎的胡蘿蔔在油鍋中翻炒幾下，使β- 胡蘿蔔素充分溶解出來，再做成餡料，營養力更佳。
營養力：輪狀＞塊狀＞條狀
日本研究認為，「輪切法」是避免胡蘿蔔營養素大量流失的最佳方式。尤其是不規則的滾刀法，因為細胞壁被切斷的面積與長短不一致，口感與營養素釋放時間較無法統一掌控，當細胞壁太堅硬完整，營養素的吸收利用率就比較低，反而需要在烹調過程中加入更多的油脂來協助釋放營養素。
紅蘿蔔營養成分表（可食部100克）
| 熱量 | 39大卡 |
| 水分 | 89.3克 |
| 蛋白質 | 1.1克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 碳水化合物 | 8.9克 |
| 鈣 | 27毫克 |
| 鎂 | 11毫克 |
| 磷 | 29毫克 |
| 鉀 | 198毫克 |
| 鈉 | 89毫克 |
| 維生素B1 | 0.04毫克 |
| 維生素B2 | 0.04毫克 |
| 維生素C | 5.4毫克 |
| 膳食纖維 | 2.6克 |
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本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際
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