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NBA》連兩戰面對老東家 林書豪拿9分，老鷹吞二連敗
今天亞特蘭大老鷹在自家主場迎戰紐約尼克，這也是「豪小子」林書豪連續兩場比賽出戰老東家，雖然昨天林書豪展現驚人的效率，全場拿下19分，但很可惜，今天未能延續上一場比賽的高檔表現，這場替補出發，僅拿下9分傳出5次助攻。
今天由於楊恩（Trae Young）打得並不出色，上半場只拿下1分，因此林書豪前兩節受到總教練皮爾斯（Lloyd Pierce）重用，打了15分鐘，拿下8分並傳出4次助攻，但下半場幾乎消失，第4節甚至完全沒有上場。
@JLin7 Top Plays in G11 vs Knicks.
Jeremy 9p, 1r, 5a, 1s, FG 1-3, FT 6-7, play 21'55'.
3 FGA only but some players had a lot of FGA, especially without choosing the right time. pic.twitter.com/FcRd36iTJR
— Popo Chung (@PopoChung7) November 8, 2018
連續兩天出賽的老鷹，今天面對賽前處於二連敗的尼克似乎感到有些疲憊，團隊命中率只有4成左右，而且全隊僅4人得分上雙，分別是史佩爾曼（Omari Spellman）的18分、貝茲摩（Kent Bazemore）和普林斯（Taurean Prince）的16分以及楊恩的15分，至於尼克這邊靠著小哈德威（Tim Hardaway Jr.）全場34分的帶領下，率領尼克終止連敗。
從這幾場比賽可以看出，目前面臨重建的老鷹，的確給了新秀楊恩很大的空間與機會，雖然場均可以拿下19分，但攤開楊恩的數據來看，大學時期引以為傲的三分球，本季命中率僅2成86，11月份的4場比賽，楊恩在三分線出手23次，但只有投進3球，這是目前楊恩比較需要加強的部份。
今天是雙方本季第2次的交手，上次碰頭是在球季開幕戰，當時小哈德威也是把得分重任一間扛起，全場拿下31分，本季出賽11場，只有11月4日對上華盛頓巫師的比賽得分沒有上雙，另外有8場比賽得分超過24分，今年球季在當家球星波爾辛吉斯（Kristaps Porzingis）受傷缺陣時，小哈德威儼然成為尼克一哥。（推薦閱讀：NBA》巫師一沉難再起 ESPN專家：賣走沃爾吧！）
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先吃飯還是先吃菜？控血糖，吃對順序很重要
一名31歲男性一天只吃兩餐，但經常吃零食，糖化血色素常常在9.6至9.8％居高不下，經過衛教後，開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」，2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0％，已停藥持續追中。
不吃澱粉吃零食 血糖飆高
收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，許多糖尿病者或為了減肥的民眾，道聽途說不正常吃飯、不吃澱粉，卻愛吃點心零食，結果讓血糖飆高不穩。其實米飯或全穀類食物，是升糖值最緩慢的食物，尤其是糖尿病患者一定要吃飯，才能有效控制血糖。
何謂「適醣均衡飲食」？洪建德說，醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50至60％，在台灣可近性最高的白米或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。此外，三大營養素，蛋白質、脂肪、醣類的來源要多樣與均衡。
吃對順序 肉、菜、飯、水果
進食也務必注意「吃對順序」，洪建德提到，每餐富含蛋白質類食物先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果放餐後且量少，每餐限一種。
不吃飯 恐讓營養素缺乏
洪建德說，無加工、無變性製造，沒有磨成粉的再製米飯澱粉，升糖緩慢，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少，胰島素劑量就可日漸降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效。
「不吃米飯穀類，恐造成營養素缺乏！」書田診所家醫科主治醫師康宏銘強調，很多人以為米飯熱量高，尤其在減肥時刻意不吃米飯，實際上米飯及五穀雜糧類，富含維生素Ｂ、Ｅ，也不會一下子快速分解造成血糖迅速上升，因此不論是糖尿病患者，或是減肥民眾，不能忽略未精緻的五穀雜糧類澱粉的攝取，以免減肥不成卻造成血糖不穩定，還可能會出現脂肪肝、血脂肪過高等。
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