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 防大腸癌找上門 這6大日常食物必吃


生活中心／綜合報導

根據衛生福利部公布2017年國人10大死因，癌症依舊高居第一，其中大腸癌更是常見的惡性腫瘤，除了少吃炸物、紅肉之外，究竟該如何吃得健康呢？營養醫學專家劉博仁醫師就分享了6大類食物，讓你和癌症說掰掰。

▲水果。（圖／資料照）

5、水果

腸道若存有毒素，水果含有的果膠能將其包覆，降低毒素對大腸黏膜的刺激，再跟著糞便一起排出體外，就能和毒素說掰掰。

6、五穀雜糧

富含膳食纖維及多種營養素的糙米、燕麥、大麥、小麥等，可促進腸道蠕動，且有研究指出，吃糙米可降低34%的大腸癌發生率。然而，並不是所有人都適用，有腎臟病、消化功能不良、需要低渣飲食者的人就得特別當心，可能並不適合食用五穀雜糧。

★ 三立新聞網提醒您：

吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害

吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫

孕婦吸菸 易導致胎兒早產及體重不足

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 寮國棒球亞運初體驗 吞2連敗出局


亞運最前線（中央社記者謝靜雯雅加達22日電）亞運棒球首輪資格賽，今天斯里蘭卡隊與寮國隊交手，寮國隊國際大賽初體驗，今天展現不錯韌性，兩隊形成打擊戰，寮國終場以10比15吞敗，斯里蘭卡與泰國明天爭會內賽門票。

寮國近4年開始發展棒球，此次亞運為首度參加大型棒球國際賽事，先從首輪資格賽打起，昨天與泰國隊交手以0比15、6局被扣倒，今天與斯里蘭卡交手、展現韌性。

今天兩隊打擊互有往來，斯里蘭卡隊開賽就拿下4分，寮國隊下半局追分，靠著觸身球保送、接連安打，單局追回2分，斯里蘭卡2局再添1分，寮國隊2局下半靠著接連保送、盜壘、安打，再追2分，將比數追至4比5落後。

今天比賽5局打完，斯里蘭卡隊11比5領先，寮國隊展現韌性，6、7兩局總計再拿5分，將比數追近至10比11，斯里蘭卡隊8、9兩局搶分，順利拿下比賽勝利。

寮國隊此次亞運首輪資格賽吞下2敗止步，國際大賽初體驗勝場沒能開張；斯里蘭卡、泰國目前各拿1勝，明天2隊交手、勝隊晉級第2輪會內賽，將與日本、中國、巴基斯坦同分在A組。

亞運中華成棒代表隊明天將搭乘早上的飛機赴印尼，中華隊此次與南韓、香港和印尼同在B組，26日首戰將面對由韓職明星球員組成的南韓隊，首場比賽就是硬仗。（編輯：張芷瑄）1070822









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