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 降低肝指數 黃品樽跑馬拉松找回健康


華裔移民黃品樽4日參加紐約馬拉松，首次參加全馬的他是B型肝炎帶原者，因為工作壓力大導致肝指數過高，決心練跑紓壓並降低肝指數；如今跑步不但增進健康，九歲的女兒也跟著愛上運動，曾報名小鐵人三項運動，父女倆一起運動，情感更親密。

身為B肝帶原者，來自台灣的黃品樽平時就特別注意肝指數，但在華爾街工作的壓力很大，後來他更發現體力每況愈下，為了排解壓力、鍛鍊身體，六年前開始養成跑步習慣。

「一開始我都跑半小時，後來慢慢開始從一次半小時增加到一小時，跑出興趣後才開始參加五公里、十公里等不同長度的慢跑活動，也參加鐵人三項運動。」

擁有三個孩子的黃品樽說，跑步為他帶來的最大改變，除了增進健康，更磨練了他的耐心；「以前沒有小孩時比較沒有耐性，因為跑步也等同鍛鍊心理，現在也讓我對待孩子、妻子、同事更有耐性。」

黃品樽在周末訓練時喜歡帶著孩子一起，這也讓他九歲的大女兒對運動產生興趣，曾經報名小鐵人三項，黃品樽跑步時女兒還會騎著自行車在一旁加油。他說，專心這些運動時，如果沒有家人的支持便無法繼續，「太太和小孩子都很支持我跑步，讓全家人感情更緊密。」

跑完首場全馬，黃品樽說自己未來還會繼續跑下去，要報名更多馬拉松，設定目標、挑戰自己。







 「一夜7次狼」超威猛？5大傷眼惡習不可不知


【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】守護靈魂之窗，手機和電腦不要盯太久就好了！？俗話說：「吃幼齒，顧眼睛。」但中醫師分析現代人常見的5大傷眼惡習，除了3C產品過度使用，聽起來很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒親密伴侶們即使愛火來勢洶洶，也不要忘記適度節制喔！

郭祐睿中醫師強調，雖然現代的生活模式和以前不同，但是護眼的方式其實大同小異。要減輕眼睛負擔、擁有一雙健康的明目，除了要學習戒除上述的傷眼壞習慣之外，民眾平時養成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外出配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機並且手機螢幕調低亮度、飲食多吃新鮮蔬果，以及適度補充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素等可以保護眼睛的保健食品，也都有相當不錯的效果。

★貼心小叮嚀：

眼睛若好，萬物是彩色的；眼睛若歹，視線所及盡是黑暗！因此，郭祐睿中醫師叮嚀，若視力出現模糊或眼睛感到不適時，切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查，必要時可透過中醫調理眼睛不適症狀，避免錯過黃金治療期。

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