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MLB》自由市場熱鬧開市 官網分析30隊補強重點(國西篇)
大聯盟球季在波士頓紅襪順利拿下世界大賽冠軍後告一段落，賽季結束，緊接著最精彩的當然就是自由球員的動向，目前有超過100位球員投入自由球員市場，為了在明年球季拿下更好的成績，30支球隊勢必會卯足全力進行補強，因此，大聯盟官網也撰文，分析今年冬天各隊需補強的位置，以下是國聯西區篇。
洛杉磯道奇（92勝71敗，第1名）
雖然上個球季摩洛（Brandon Morrow）和華生（Tony Watson）離隊後，道奇並沒有加強牛棚這塊戰力，但看到道奇今年世界大賽在比賽後半段的表現，牛棚想必是他們今年季末補強的重點，如果道奇願意花錢補強，即使明年團隊薪資超過豪華稅門檻，但由於今年道奇團隊薪資沒有超過豪華稅標準，明年豪華稅率能從50％壓低到20％。
自由市場合適人選：米勒（Andrew Miller）、歐塔維諾（Adam Ottavino）、布里頓（Zach Britton）
舊金山巨人（73勝89敗，第4名）
巨人今年的打擊火力真的可以用慘字形容，平均每場比賽只能得到3.7分，在大聯盟30球隊之中僅優於邁阿密馬林魚，而且全壘打產量也是聯盟倒數第2，官網覺得巨人缺少一個重砲手，因此建議他們季末網羅像哈波（Bryce Harper）依樣有長打能力的球員。
自由市場合適人選：波拉克（A.J. Pollock）、哈波（Bryce Harper）、唐納森（Josh Donaldson）
聖地牙哥教士（66勝96敗，第5名）
本季在教士先發超過10場的投手，防禦率起碼都來到4.00以上，因此先發投手絕對是他們的補強重點，根據《MLB Pipeline》的資料顯示，小聯盟前百大新秀，教士農場共有10名球員入選，這將會是他們跟其他球隊交涉時很好的籌碼，另外，教士的團隊薪資距離豪華稅還有一段距離，因此從自由市場簽球員也是可行的方法。
自由市場合適人選：海力克森（Jeremy Hellickson）、霍蘭德（Derek Holland）、岡薩雷茲（Gio Gonzalez）
亞歷桑納響尾蛇（82勝80敗，第3名）
大多數的人都希望「烤餅」柯賓（Patrick Corbin）能留下來，但柯賓在自由市場相當炙手可熱，根據數據網站（Spotrac）提供的資料，他們預估柯賓可以簽下一張5年1億美元的合約，平均1年要2000萬美元，可是未來幾年球隊每年還要付3000萬美元給葛蘭基（Zack Greinke），響尾蛇能否把未來壓在這兩名投手身上、風險大不大，都會是個問題。
自由市場合適人選：哈普（J.A. Happ）、邁利（Wade Miley）、薛爾茲（James Shields）
科羅拉多洛磯（91勝72敗，第2名）
儘管戴斯蒙（Ian Desmond）能夠鎮守一壘、外野和三壘，但陣中主戰二壘手勒梅休（DJ LeMahieu）今年也成為自由球員，洛磯二壘防區沒有適合的人選，目前的當務之急是找到一名能夠取代勒梅休的二壘手。
自由市場合適人選：布蘭特利（Michael Brantley）、岡薩雷茲（Marwin Gonzalez）、墨菲（Daniel Murphy）（推薦閱讀：MLB》數據網預測陳偉殷明年拿8勝 大谷翔平扛31轟）
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防癌3個處方箋斬斷癌細胞，40年營養專家不碰它
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症
免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。
癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中
癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。
癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。
所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。
可以防癌的食品
美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。
預防癌症的十二條法則
戒菸、多吃蔬菜且適度運動
這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。
- 不要抽菸。
- 不要吸二手菸。
- 飲酒要適量。
- 飲食要均衡。
- 少吃太鹹的食品。
- 多吃蔬菜或水果。
- 適度運動。
- 維持適當的體重。
- 預防與治療病毒或細菌的感染。
- 定期做癌症篩檢。
- 一察覺身體有異狀，馬上接受檢查。
- 從正確的資訊了解癌症。
防癌哪些事不該做？下一頁繼續了解防癌好習慣！
要改變會增加致癌風險的生活習慣
目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。
而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。
癌症的危險因子
| 癌症的致癌因素 | |
| 食道癌 | 飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良 |
| 肺癌 | 抽菸、空汙、粉塵 |
| 胃癌 | 大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸 |
| 大腸癌 | 高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足 |
| 肝癌 | 酒精、病毒 |
| 乳癌 | 高脂肪、高熱量、肥胖 |
（取自日本國立癌症研究中心的網頁）
防癌的食品選擇與飲食習慣
目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。
小撇步：多吃上述這些食品； 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。
防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。
小撇步：少吃太鹹的食品。
防癌怎麼運動比較好？
目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。
小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。
預防癌症的良方
- 多吃糙米或蔬菜
- 減鹽
- 運動
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 21 日 上午 2:08 張貼
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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
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