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12月 30, 2018

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免開刀！中醫療法可改善手汗達50％以上

手汗症的人，掌心永遠濕淋淋，做手術治療後又變成大腿汗涔涔，坐過的椅子濕一大片好尷尬。拒絕手術的你，中醫可以幫幫忙。

不想動手術，難道就要一輩子忍受濕漉漉的手心嗎？其實，透過中醫治療，手汗症狀可以改善50％以上，對嚴重手汗的患者來說不啻是一項福音。

手汗雖然發生在手部，但其實和身體裡的水分分布狀況有關。

中醫將體內的所有水分統稱為「津液」，主要是指體液，包含唾液、胃液、腸液等分泌液，以及汗液、尿液等排泄液。如果體內失衡、津液失調、代謝不良，就可能發生手汗症。

台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師邱榮鵬說，手汗症的患者大多屬於「表虛」體質，若再加上情緒緊張，手汗情形會更嚴重。

他表示，手汗症患者最好小時候就要積極治療，否則長時間出汗、津液流失，久了身體就會虛，變成「陰虛火旺」體質，處理起來難度增加。

壢新醫院中醫科主任陳威達表示，「陰虛」的人通常身體水分不足也分布不均，除了手掌冒汗以外，嘴巴、皮膚等其他部份都顯得乾燥，熬夜也會讓手汗加重。

免開刀，中醫療法可改善手汗達50％以上

從中醫觀點來看，手汗症屬於多汗症的一種，依據個人不同情形、階段而有不同的治療方法，主要包括針灸、中藥、食療等三方面。

手汗症能夠完全治癒嗎？邱榮鵬直言「不可能」，但透過中醫療法，可以讓病情穩定下來，改善程度因人而異，通常可達50％以上。輕微手汗的人可能比較沒感覺，但對於嚴重手汗的患者來說，病情能夠改善50％，已經對日常生活有很大的幫助了。

醫生對病人針灸的目的是調節神經反應、讓神經比較穩定，常用穴道有內關、合谷、三陰交、足三里等，具調節收斂汗液效果。手汗症患者平時不妨多按摩這些穴位，有保健及舒緩症狀功效。

中藥則是依據個人體質使用不同藥方，例如表虛體質的人須補氣、調節津液；容易因為緊張、壓力冒汗的人，則可以服用疏肝、安定心神的藥材。

針灸、中藥並行，效果會更好，尤其是動過手術、出現代償性排汗的患者，由於治療難度增高，邱榮鵬都會建議兩種療法並用。

「我建議最好不要開刀，」邱榮鵬說，手術後體內的神經系統被打亂，代償性排汗的治療較為困難，即使採用中醫療法，改善程度可能也不到50％。

手汗症患者或許會擔心，是不是為了控制病情，必須一輩子針灸、吃藥？邱榮鵬解釋，只要病情穩定，未必要吃一輩子的藥。「當你發現手汗比平常更多時，才需要針灸或吃藥，」他強調，治療手汗症要求的不是完全治癒，而是讓病情穩定。

此外，若同時搭配茶飲等食療，還能強化自我保健。

一般人可能覺得手流這麼多汗，代表體內水分應該很多、不缺水，但陳威達提醒，手汗患者體內的水分分布不均勻，平時更要注意補充飲水。

他會依照症型開給患者幾味茶飲，建議當做日常飲料，例如倦怠乏力、食慾不振、多汗的氣虛患者可以飲用麥稻棗茶（浮小麥15克、糯稻米根15克、大棗5顆），或取黃耆15克、白朮8克、防風10克、烏梅3顆，視個人口味用600～1200cc不等的水量煮成中藥茶飲。

若是屬於手腳心比較熱、心煩易怒、口乾舌燥、易盜汗的陰虛體質者，則取麥門冬15克、西洋參9克、蓮子6克、紅棗3顆，煮成茶水當飲料喝。

3個好習慣助你減少手汗

想要改善手汗，除了針灸、服藥與食療，還要保持健康的生活習慣。

第一，少吃生冷、重口味的食物。

邱榮鵬表示，手汗患者多為表虛體質，只要「虛」的狀態不要增加，多汗症狀自然就會改善。首先就該少吃冰涼、生冷、燒烤、油炸及重口味的食物，「要為自己的生活習慣負責」，同時多喝水、多吃百合及杏仁粉等較滋潤的食物，夏天不妨多服用玉屏風散、生脈飲，具斂汗、滋潤效果。

第二，晚上11點前入睡，可以減緩手汗情形。

晚上11點至凌晨3點是中醫說的「子丑時」，也是身體臟腑、經絡系統中的膽與肝運作時間；中醫有「夜臥則血入於肝」的觀點，這個時間內放鬆睡眠，體內血液會自然大量地流入肝膽，肝得到充分休息，可以幫助交感神經不至於過於亢奮，同時改善手汗情形。

第三，勤做養生保健操，可以提高汗液的調節功能。

陳威達建議，養生保健操必須持之以恆、想到就做，「做10分鐘是保養，20分鐘有點效果，30分鐘效果才會比較明顯」。

1.站樁與平甩功：半蹲及平甩的蹲下動作可將氣灌入下丹田，進而增加腎氣，提高津液分布代謝，進而改善汗液調節。

2.左右轉體功法：站立著，身體左右旋轉，同時甩手，這個動作可以疏通肝氣，幫助紓解緊張壓力，使交感神經不至於過於亢奮，可減緩手汗情形。

3.捏脊法：交感神經節沿著脊柱附近分布，在中醫觀點裡，脊柱兩側也是膀胱經經過之處。捏脊柱兩排穴位，除了能調理整體經絡與臟腑的功能外，還能調整汗液的正常代謝。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

地中海飲食預防

透過健康的生活方式，如地中海飲食、運動來預防失智症。台北榮總精神醫學部老年精神科主任蔡佳芬表示，飲食方面，建議改變烹調技巧，可改以蒸過後再淋點橄欖油的方式來取代油炸的方式；要預防失智症，建議要「身動、腦動、互動」。

最新研究證實，採用地中海飲食法的人，罹患失智症的機率大幅降低四十％。天主教失智老人基金會表示，地中海式飲食金字塔包括健康的運動及愉快的用餐、多蔬果、穀類、橄欖油、豆類，其次為魚及海鮮、家禽、蛋類和乳製品，最後才是紅肉和甜點等。平日要多喝水、每天或偶爾喝適量的紅酒。

退化性失智症的飲食照護原則：為了延緩患者的腦部退化，應讓患者攝取足夠的營養素，避免營養不良；攝取含有抗氧化物質的食物並避免過多熱量及油脂食物，以減少自由基的生成。而抗氧化物質多半存在在天然的蔬果當中，因此每天應攝取足量的蔬菜與水果（三蔬二果）。也有研究指出缺乏ω-3不飽和脂肪酸與罹患退化性失智症有關，每週應適量攝取－二-三次富含ω-3不飽和脂肪酸的深海魚類。另外，失智症患者血中同半胱胺酸濃度有偏高現象（同半胱胺酸為心血管、腦血管病變相關的危險因子）。因此也應多攝取富含維生素B六、B十二及葉酸的食物來降低血中的同半胱胺酸濃度。

另外，各類蔬菜、水果中的植物化學成分（又稱植化素），也都為天然的抗氧化劑。如咖哩中薑黃素，在目前研究有證實能抑制beta類澱粉蛋白聚集所形成的的澱粉斑塊，其抗氧化能力能保護腦細胞免於自由基攻擊。因此可鼓勵老年人適量實用咖哩或補充薑黃素；此外，大家耳熟能詳的銀杏，是否真如報章雜誌所說的具有預防失智症（阿茲海默氏症）的功效，在二○○八年的美國大型研究指出，給予銀杏補充劑並未有充分證據顯示有減少阿茲海默氏症的發生。但這並不代表飲食當中適量補充銀杏是一件不好的事，因為銀杏為山奈酚良好的來源，山奈酚為體內良好的抗氧化劑，可預防粥狀動脈硬化。

維生素B6食物來源有：乳製品、肉類、酵母、胚芽、莢豆類（豌豆、四季豆等）。維生素B12食物來源有：存在於動物性食物中，如內臟、瘦肉、蛋及乳製品等。葉酸食物來源有：主要存在於新鮮綠葉蔬菜，如綠花椰菜、菠菜、芥藍菜等，其他則為豆類、全穀類、柑橘類等食物。ω-3不飽和脂肪酸食物來源有：深海魚類-如鮪魚、鯖魚、鮭魚等。油脂-橄欖油、芥花子油及堅果類（如夏威夷豆、核桃、杏仁等）-應適量攝取（油脂每天建議量為二-三湯匙（包含堅果類食品））。

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